Chaos im Kopf - Depression besiegen mit dieser Selbsthilfeformel

Bei Patienten mit Depressionen herrscht oft Chaos im Kopf. Symptome können Angst und depressive Verstimmung sein.

Depression – wie Du Dich selbst aus dem Chaos im Kopf befreien kannst

Wenn Du diese Zeilen liest, geht es Dir vermutlich gerade nicht so gut, vielleicht hast Du sogar Depressionen.

Falls ja, soll Dir dieser Artikel Mut machen, dass es Auswege und aus dem Leiden und Chaos im Kopf gibt. Bevor ich Dir die Selbst – Hilfe -Methode im Detail zeigen werde, die mich aus meinen Depressionen geholt hat, bitte ich Dich noch um etwas Geduld.

Ich habe in diesem Artikel noch einige weitere wertvolle Informationen für Dich zusammengestellt, um mit meiner Selbsthilfe – Methode nachhaltig den Ausweg aus Deiner Erkrankung finden zu können.

Gehörst Du zu den ganz ungeduldigen Menschen? Dann habe ich in diesem Video schon mal kurz und knapp eine Zusammenfassung erstellt, wie die Selbsthilfe funktioniert, mit der ich meine Depression und das Chaos im Kopf überwinden konnte.

Für alle anderen bitte unten weiterlesen.

Chaos im Kopf – als Betroffener kenne ich die Krankheit Depression

Die folgenden Zeilen sollen Dir eine Hilfe sein, das Grundprinzip dieser Selbst-Coaching-Methode besser zu verstehen und zu vertiefen.

Ich selbst weiß, wie sich Depressionen anfühlen. Jahrelang war diese Krankheit meine Begleiterin. Ich weiß, wie sich diese innere Leere anfühlt und wie wirkliche Angst schmeckt.

Besonders schlimm fand ich damals an meiner Erkrankung die Schlaflosigkeit und der laute Tinnitus, der mit meiner Depression einherging.

Diese Symptome läuteten einen Teufelskreis für mich ein und die depressiven Gedanken verstärkten sich immer mehr.

Kein Schlaf, keine Erholung – noch mehr depressive Gedanken, mehr Schwere, weniger Schlaf und noch viel weniger Erholung…

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Meine Symptome waren irgendwann so schlimm, dass ich nicht mal mehr in den Supermarkt gehen konnte und meinen gut bezahlten Job verlor.

Angehörige waren völlig überfordert mit mir und konnten nicht wirklich helfen, auch wenn sie wirklich bemüht waren. Wenn Du mehr Details hierzu wissen möchtest, dann schaue Dir jetzt mein Video an.

Kann Spiritualität echte Hilfe bei Depression für Betroffene sein?

Ein erster Trost war mir die Spiritualität. Dieser Glaube, dass es irgendetwas zwischen Himmel und Erde auf dieser Welt gibt. Dass dort irgendwo eine Macht über mein Menschsein hinaus existiert.

Und das mir dieses “etwas” irgendwie einen neuen Weg aufzeigen könnte, raus aus meiner Erkrankung…

Diese Annahme gab mir damals schon neuen Lebensmut und war eine gute erste Hilfe sowie ein wichtiger Neuanfang für mich.

Ich probierte über Reiki, Achtsamkeit-Meditationen, die Arbeit mit dem inneren Kind und andere Techniken viel aus. Und es half, zumindest ein wenig.

Trotz allem hatte ich nie das Gefühl, dass mich das alles als Betroffenen nachhaltig aus meinem Sumpf des Leidens holte.

Vielmehr hatte es oftmals eher dieses befriedigende Gefühl für mich: “Ich tue jetzt aktiv etwas dagegen, was wirken könnte”.

Meine Erfahrungen aus dieser Zeit habe ich in einer kurzen Podcastfolge zusammengetragen. Falls Du mehr darüber wissen möchtest, dann klicke auf dieses Video:

Du möchtest in Zukunft keine neuen Videos rund um das Thema Depressionen von mir verpassen? Dann kannst Du hier meinen Youtube-Kanal abonnieren.

Überwinde Deinen Verstand – dann überwindest Du das Chaos im Kopf

Heute weiß ich, dass ich mit einem “dagegen ankämpfen” nicht die Ursache meiner Depression oder generell meiner Krankheiten überwinden kann.

Denn ich bin dann schlussendlich im Widerstand mit meiner Depression, inklusive all ihrer negativen Glaubenssätzen und diesen miesen Gefühlen, die mit ihr einhergehen.

Das Kämpfen gegen diese Krankheit kann ein guter Anfang sein. Es gab mir kurzzeitig das stärkende Gefühl, “die Situation in den Griff” zu bekommen.

Viel später bemerkte ich, dass ich die eigentliche Ursache meiner Depressionen damit aber nicht beheben konnte.

Im Gegenteil. Nach meiner Erfahrung schwappt mir alles Ungeklärte, das mich in meine Depression geführt hat, früher oder später wieder vor die Füße.

Wichtig ist also, der wahren Ursache Deiner Depressionen auf den Grund zu gehen. Denn das hilft zu verstehen, was da gerade mit Dir geschieht und vor allem warum.

Und Wissen ist bekanntlich Macht.

Der richtige Umgang mit Deiner Depression

Das bedeutet zu aller erst einmal, die Depression als Erkrankung, also Deine augenblickliche Situation anzunehmen. So beschissen sie auch gerade ist.

Dieses ehrlich und aufrichtig anzuerkennen ist der nächste entscheidende Schritt auf den Weg in das neue, friedvollere Leben für mich gewesen.

Und anzuerkennen bedeutet nicht resignieren. Ich habe es als ein befreiendes Bewusstwerden erlebt. Auch meine betroffenen Angehörige von mir spürten diese langsame, beginnende Veränderung in mir.

Im Grunde war es dann ein einfaches Buch, dass mich wirklich aus dem Teufelskreis der Depression holte und mir fortan eine echte Selbsthilfe bot – und das bis zum heutigen Tage.

Dieses Buch heißt “Lieben, was ist” vom Autor Byron Katie. Und im Grunde ist in diesem Satz schon, nach meiner Erfahrung, die ganze Weisheit und Lösung, auch für Deine Depression enthalten.

Das Buch gibt es bei Amazon. Einen Link zum Buch auf Amazon findest Du auf meinem Blogartikel, den ich geschrieben habe.

Byron Katie sagt, dass alles Leiden in uns nur dann entsteht, wenn wir Menschen einen stressigen, depressiven Gedanken glauben. Wir können selbst entscheiden, ob wir weiter leiden und depressiv sein wollen, oder nicht.

Nun wirst Du bei diesem Satz vermutlich mit dem Kopf schütteln und sagen:

„Mal Hand aufs Herz, Jörg. So einfach kann es jetzt nun wirklich nicht sein. Das ist doch Bullshit!”

Existiert eine Depression oder ist das Chaos im Kopf nur erdacht?

Sollte Dein Verstand gerade ähnlich im Widerstand sein – gut. Du hast damit als betroffene Person einen ersten Schritt raus aus Deinen Depressionen gemacht. Bleib dran – Du solltest jetzt auf jeden fall weiterlesen.

Widerstände jeglicher Art zeigen Dir, nach meiner Erfahrung, immer zweierlei:

Dein Denken deckt sich nicht mit der Realität (also, das was gerade wirklich da ist)
Der Verstand rebelliert, da Du soeben eine seiner heiligen Überzeugungen in Frage gestellt hast

Der Verstand ist nichts anderes als die Summe Deiner geglaubten Überzeugungen. Sie reichen oftmals weit, sehr weit in Deinem Leben zurück. Zumeist aus Deiner Kindheit.

Nehmen wir mal an, Du hast von Deinen Eltern als Kind regelmäßig zu hören bekommen, dass Du nicht gut genug bist. Wieder, und wieder und wieder.

Irgendwann glaubst Du das einfach. Es brennt sich wie eine Spurrinne in Deinen Denkkreislauf ein und wird zu Deiner gelebten Realität.

Der Verstand, Dein launiger Schwindler

Sobald ein Gedanke von Dir geglaubt wird, versucht der Verstand, diese “angebliche” Wahrheit mit Beweisen zu stützen. Das nennen wir dann auch selbstgemachte Prophezeiung.

Fortan wird Dein Augenmerk bewusst oder unbewusst darauf liegen, Situationen im Außen zu suchen, in denen Du eindeutig abgleichen kannst, dass Dein Satz “Ich bin nicht gut genug” wahr ist.

Dies ist die Natur unseres Verstandes. So funktioniert er. Da steckt auch keine Boshaftigkeit dahinter.

Es ist für uns heute zum Beispiel undenkbar, dass Menschen früher daran geglaubt haben, dass die Erde eine Scheibe sei und am Ende des Horizonts der Tod und Abgrund wartete.

Erst mutige Menschen, die “darüber hinaus” gesegelt sind, machten dann die Erfahrung, dass diese Überzeugung falsch war.

Wichtig ist, sich dessen erst einmal bewusst zu werden, dass Du nicht der Denker bist.

Es muss ja ein Bewusstsein in Dir geben, dass Gedanken Deines Verstandes glauben kann oder eben nicht.

Und die Quelle dieses Bewusstsein, ist die Freiheit für mich gewesen. Wie Du dieses Bewusstsein, diese immerwährende Weisheit in Dir anzapfen kannst, zeige ich Dir im nächsten Kapitel weiter unten.

Zuvor empfehle ich Dir, das untere Video anzuschauen. Hier zeige ich Dir, mit welchen 3 Kräften der Verstand permanent versucht, Dich genau von dieser befreienden Weisheit wegzuzerren.

Depression Selbsthilfe – 4 Fragen als Wegweiser aus dem Chaos im Kopf

Mir war es zunächst sehr wichtig, Dir so kurz und konkret wie möglich, aufzuzeigen, wie unser Verstand funktioniert.

Wenn Du bis hierhin aufmerksam gelesen und geschaut hast, wird Dir vermutlich schon einiges klarer geworden sein.

Jetzt kommen wir zu der Selbsthilfe, die mich aus meiner Depression geholt hat.

Diese nennt sich The Work und wurde von der Amerikanerin Byron Katie entwickelt.

Byron Katie litt damals selber unter einer schweren Depression und entdeckte eines Morgens nach dem Aufwachen, dass die Welt um uns herum genau umgekehrt ist zu unserem Denken, unserer Gedankenwelt.

Wie 4 Fragen Dir helfen können, zu Dir zurück zu finden

Ziel dieser Selbsthilfe – Methode ist es, sich bewusst zu machen, dass niemals das Leben, meine Eltern, Freunde, andere Menschen, irgendwelche Symptome von Krankheiten oder sonstige schwierige Umstände in der Welt da draußen, die Ursache sein können, mich leiden zu lassen.

Das sind immer – zu 100%- nur meine eigenen negativen und depressiven Gedanken über die Situation, die mir das Leben bleiernd schwer machen.

Was macht solche eine Information jetzt mit Dir, während Du das liest?

Bei mir hat es augenblicklich Erleichterung ausgelöst. Wenn ich es zu 100% bin, der mein Leiden verursacht, dann liegt auch alle Handlungsmacht bei mir, dieses Leiden wieder abzustellen.

Ich bin sozusagen der Schöpfer meines Lebens und nicht mehr irgendwelchen Schicksalen oder Krankheiten hilflos ausgeliefert.

Jetzt brauche ich also nur noch eine einfache Selbsthilfe, wie ich eingeschleifte, schon ewig geglaubte depressive Gedanken auflöse, also nicht mehr glaube.

Sozusagen die Wahrheit erkenne, dass sie nur eine Illusion sind, die nicht der Wirklichkeit entsprechen.

Genau hier setzt laserscharf The Work an. Und gleich bekommst Du von mir eine Komplettanleitung, wie genau Du The Work anwendest und kannst erste, positive Ergebnisse für Dich erfahren.

Wir untersuchen zusammen einen Deiner stressigen, depressiven Gedanken und Du kannst die befreiende Kraft dieser Selbsthilfe – Methode selbst erleben.

Betroffene Patienten mit Chaos im Kopf können depressive Gedanken mit The Work auflösen.

Wer wärst Du ohne Deine deprimierenden Gedanken?

Wie wäre Dein Leben, wenn Du Deine stressigen, angstauslösenden und deprimierenden Gedanken nicht mehr glauben würdest?

Wenn Du jetzt nichts veränderst in Deinem Denken, wird sich auch in Deinem Leben nichts verändern.

Das Außen als Dein aktuelles Leben, ist nach meiner Erfahrung immer der Spiegel, Deiner inneren Gedankenwelt.

Wie wäre es, die Weichen gänzlich neu zu stellen und die Depression als echte Chance und Wendepunkt in Deinem Leben anzuerkennen, um den Weg zu Dir selbst zurück zu finden?

Hier gebe Dir mit meiner Erfahrung echte Unterstützung an die Hand, was bei mir wirklich gut funktioniert hat, insbesondere das tiefe und befreiende Wissen rund um The Work.

Ich bin nichts besonderes – wenn ich es geschafft habe, meine Depression zu überwinden, dann schaffst Du es auch.

In meinem Onlinekurs “Direkter Wegweiser aus der Depression” gebe ich Dir all mein Wissen, wie ich es geschafft habe, meine Depression zu besiegen.

Hier nun die Selbsthilfe gegen Depression. Nimm Dir bitte 30 Minuten Zeit und suche Dir ein ruhiges Plätzchen, wo Du ungestört bist. Alles weitere erfährst Du dann im unteren Video.

Alles Liebe und alles Gute für Dich.

Jörg